日本二百名山の一つ、金剛山は初心者からベテランまで楽しめる登山道が整備されており、関西では誰でも気軽に登山を楽しめる山として有名です。
雪山となる12月から2月では氷瀑や霧氷など、日常では観ることができない景色を気軽に楽しむことができます。
週末には多くの登山客で賑わう金剛山ですが、その気軽さゆえ、厳冬期の雪山にもかかわらず、明らかに準備不足の登山初心者の方々が多々見受けられます。
気軽に登れる金剛山であっても、雪山は一つ間違えればケガや生死に関わる事故に繋がります。
・チェーンスパイク（軽アイゼン）は必須
・綿のシャツは不向き
・ヒートテックも不向き
上記以外にも注意する点がたくさんあります。
今回は金剛登山歴10年以上の私が、冬の金剛登山に適した服装と持ち物を紹介します。
ユニクロのコーディネートも紹介しています！
記事の最後には、金剛山や登山口までの積雪情報（アイゼンの必要性やタイヤチェーンの必要性）のリンクも貼っているので、参考にしてください。
・初めて雪山にチャレンジする人
・冬の金剛登山が初めての人
・過去に準備不足でひどい目にあった人
春秋、夏の金剛山の服装についてはこちらの記事で紹介↓
冬の金剛山ではチェーンスパイク（軽アイゼン）が必要です！
冬の金剛登山で最も大切な道具がチェーンスパイク（軽アイゼン）です。
12月～3月に金剛山に登るなら必ず必要です。
チェーンスパイク（軽アイゼン）無しでは、大けがや命にかかわる事故に繋がる可能性があります。
冬の金剛山では、完全に整備された登山道（千早本道）も凍結しており、運動靴だけでは滑って転倒します。
登りは何とか登れても、下りは必ずと言ってよいほど転倒します。
転倒だけで済めばよいですが、金剛山では実際に滑落事故も起きています。
登山ルートにもよりますが、冬の金剛山ではチェーンスパイクや軽アイゼンがあれば、安全に登山を楽しむことができます。
チェーンスパイクはネットショップで安価に販売されているので、必ず準備するようにしましょう。
似たような商品が多いですが、口コミを参考に選べば問題ないです。
私は安価なチェーンスパイクを何回も使用していますが、これで困ったことはありません。
冬の金剛登山に必要なアイゼンはこちらの記事で詳しく紹介しています↓
合わせて読んで頂けると嬉しいです。
冬の金剛登山に必要な服装とは？
冬の金剛山の気温は平地とは違ってかなり寒く、日によって幅はありますが、山頂は氷点下10℃以下になることもあります。
一般的に標高が100m上がると0.6℃下がるされており、金剛山山頂（1125m）付近では平地より7℃近く低い計算になります。
そのため冬の金剛山では、氷点下を想定した服装を準備する必要があるのですが、難しいのは登山は冬であっても汗をかくスポーツだということです。
登山はウォーキングの延長と考えている人が多いですが、登山の運動強度は高く、軽いハイキングでも平地でのジョギングに相当する。
金剛登山は運動量が多いため、とても暑くなり汗をかきます。
そのため、登山では重ね着（レイヤリング）が基本で、寒い登り始めや山頂では厚着、汗をかく登山中は薄着と、シーンに応じて着る枚数を変更し、体温調節します。
また、汗で濡れた服装のままでは、寒い頂上で休憩した時に、汗冷えを起こしてしまいます。
服装の素材選びにも気を付ける必要があります。
冬の金剛登山に適した服の素材とは？
冬の金剛登山では、速乾性の高いスポーツ用の化繊素材（ポリエステル）を使用した服装が望ましいです。
化繊素材できたシャツやフリースは、汗をかいてもすぐに乾くのが特徴です。
そのため、登山に限らず、スポーツ用の服の素材はポリエステルなどの化繊素材でできたものが多いです。
化繊素材はベトつかずに快適で、雪山登山で最も大切な汗冷えを防ぐ効果があります。
また速乾性は化繊素材に劣りますが、濡れても保温性が高く、調湿に優れたウールも良いですね。
一般的な綿（コットン）でできたインナー（肌着）やトレーナーは、吸水性は高いですが乾きにくいため、登山には不向きです。
また、暖かいユニクロのヒートテックも登山には不向きです。
ヒートテックにはアクリルやレーヨンが使用されています。
アクリルは吸湿性がなく、レーヨンは吸湿性は高いですが速乾性が低いです。
私はヒートテックで金剛山に登ったことがありますが、汗でベトベトになる印象でした。
冬の金剛登山に必要な重ね着（レイヤリング）とは？
それでは冬の金剛登山で必要な重ね着について、良い例、悪い例、ユニクロでのコーディネートを紹介します。
金剛山は本格的な雪山装備でなくても、ユニクロなどの安価な服装で十分対応できます。
※晴れた日を想定しています。
重ね着（レイヤリング）の基本は、
①速乾性、保温性の高いベースレイヤー（肌着）
②速乾性、保温性のあるミドルレイヤー（中間着）
③寒さを防ぐアウターレイヤー
登山中はこの3重構造です。
冬の金剛登山の重ね着（良い例）
②ミドル：ポリエステルの長袖ジップシャツ
③ミドル2：ライトダウンジャケット
④アウター：ウインドブレーカー
⑤ボトムス：ポリエステルのタイツとパンツ
⑥靴下：ポリエステルの厚手の靴下
全体を登山用の化繊素材（ポリエステル）でまとめた理想的な服装です。
ベースには速乾性の高い肌着を着用し、ミドルレイヤーはジップ式で体温調節が用意になっています。
アウターレイヤーには撥水性のある登山用のウインドブレーカーを着用。
汗をかいたシャツに直接風が当たるのを防いだり、雨や雪解けの水が頭上から降ってきて濡れるのを防ぎます。
登山中はウインドブレーカーとダウンジャケットを脱ぎ気して体温調節します。
登り始めや山頂では寒いので、ウインドブレーカーやダウンジャケットを併用することが多いです。
頂上でゆっくりするなら、フリースも一枚持っていると安心です。
冬の金剛登山初心者にありがちな服装（悪い例）
次に雪山初心者にありがちな服装の紹介です
「冬の金剛登山は寒そうなので、動きやすくて暖かい格好をした方が良い。」と考えた結果です。
②ミドル（中間着）：アクリルのセーター
③アウター：ダウンジャケット
④ボトムス：ヒートテックタイツとジーンズ
⑤足元：綿の靴下、運動靴
一見暖かくて動きやすそうな組み合わせですが、汗冷えを防ぐ観点から考えると、冬の金剛登山には不向きです。
インナーには、速乾性が低く汗を吸収しないヒートテックを使用。
ミドルレイヤーのセーターは暖かいのですが、ヒートテックと同様にアクリルが使われていることが多く、汗を吸収しにくいです。
アウターレイヤーのダウンジャケットは保温効果が高すぎるため、オーバーヒートを起こします。
ダウンジャケットを着てジョギングをするのと同じで、登山中は暑くて着ていられません。
①オーバーヒートが生じる
②汗が吸収、発散されない
★汗冷えの原因になる！
ボトムスのヒートテックタイツとジーンズですが、下半身はあまり汗をかきにくいので、個人的にはこの組み合わせでも良いと考えています。
最後に運動靴と靴下ですが、雪の中を歩くので、ルートによっては靴が濡れてしまうのと、綿の靴下一枚では寒いです。
また、ローカットの運動靴ではくるぶし部分から雪が浸入してきて冷たいです。
冬の金剛登山に適したユニクロコーデ
理想を追い求めれば快適な金剛登山ができますが、冬の装備を整えるとなると、それなりのコストがかかります。
完璧とは言えませんが、冬の晴れた日の金剛山であれば、ユニクロでも十分に対応できます。
ミドル（中間着）：ユニクロフリース
ミドル2（中間着）：ウルトラライトダウン
アウター：ウインドブレーカー
ボトムス：ヒートテックタイツとジーンズ
足元：パイルソックス、防水運動靴
ベースレイヤーとミドルレイヤーに化繊素材（ポリエステル）を選択。
寒い登り始めや頂上ではウルトラライトダウンを併用します。
アウターレイヤーにはウインドブレーカーを着用し、風があたって冷えるのを防ぎます。
寒い時は一番上に風を通さないウインドブレーカーやレインジャケットを着るのが基本です。
登山中に暑くなれば、ウルトラライトダウンやウインドブレーカーは脱いでリュックに入れておきます。
※かぶりタイプは脱ぎ着が面倒です。
ウインドブレーカーの代用として、透湿性のあるレインジャケットを着用するのもおすすめです。
ボトムスはヒートテックタイツとジーンズの組み合わせです。
快適とは言えませんが、個人的には冬の金剛登山で不快に感じたことはありません。
靴下は厚手のポリエステル素材でできたユニクロ、パイルソックスを選択。
厚手の靴下が無い場合は、綿（コットン）の靴下を2枚重ねると良いです。
靴は防水の運動靴を履いています。
防水の運動靴がなければ、運動靴に防水スプレーを振って対応しましょう。
冬の金剛登山に役立つ道具、持って行って楽しい道具
次に冬の金剛登山を安全、快適にするための道具や、雪山を楽しむための道具などを紹介します。
冬の金剛登山に役立つ道具とは？
①帽子、手袋、登山靴
②トレッキングポール
③ウレタン座布団
④保温ボトル（水筒）
⑤サコッシュ
⑥ブランケット
⑦ゲイター（スパッツ）
⑧リュック（20ℓ）
ここで紹介する以外にも、タオルやティッシュはもちろんのこと、万が一の時のレインウェアや救急セット、ヘッドランプなど、冬の金剛登山を安全に楽しむ道具はあった方が良いです。
【初心者向け】登山を安全、快適にする道具はこちらの記事で解説↓
ニット帽、手袋、登山靴
登り始めや山頂では頭や耳がとても寒いです。
ニット帽で耳をおおうと快適に登山を楽しむことができます。
登山中、暑い時はサコッシュにいれておきます。
手袋も登り始めや山頂で着用します。
金剛山ではスキーなどで使用する分厚い手袋は必要なく、薄手の手袋で対応可能です。
素材はポリエステルやウールが望ましいですが、コストをかけてまでこだわる必要はありません。
冬の金剛登山では靴に雪がかかって濡れます。
そのため、防水の登山靴があれば足が濡れるのを防げます。
登山靴が無い場合は、スニーカーに防水スプレーをふって対応しましょう。
ネットショップで販売している安価な物で十分です。
またスニーカーなどローカットの靴では、くるぶし部分から雪が浸入して冷たいです。
後述するゲイター（スパッツ）を使用すれば、雪の侵入を防げます。
金剛登山の負担を軽減するトレッキングポール（ストック）
トレッキングポールは登山用の杖です。
登りや下りの負担を軽減したり、バランスを取りやすくするための道具です。
自動車もそうですが、雪道では2輪駆動よりも4輪駆動の方が安定します。
1本だけでもあれば身体への負担は違ってくるので、1セットあればお連れ様の分も用意できます。
お尻を守るウレタン座布団
アイゼンやチェーンスパイクを着ける時、山頂で休憩する時などに役立ちます。
雪の積もったベンチにそのまま座れませんし、薄いレジャーシートではお尻が冷たくて座ってられません。
ウレタンの座布団は、お尻を濡れと冷えから守ってくれるので、冬の金剛山では必需品です。
座布団は雪で濡れるので、布が付いたものよりもウレタンむき出しの方便利です。
おすすめは安価なバンドックの座布団です。
100均のものよりも分厚くて座り心地が良く、しかも丈夫です。
お連れ様の分もあると、大変喜ばれます。
金剛登山に必要な保温ボトル（水筒）
金剛山の山頂には売店があり飲食が可能ですが、登山中は冬でも喉は乾きます。
こまめな水分補給は疲労軽減する上でも大切ですし、山頂で暖かい飲み物を飲むためにも保温ボトルは必需品です。
その他、頂上でカップラーメンを食べる際にも重宝します。
おすすめはアトラスのテンピーク超保温ボトルです。
冬の金剛山では、通常の保温ボトルでは頂上に着くまでに冷めてしまいますが、こちらは家でお湯を沸かして、山頂まで熱々のまま持って行くことができます。
有名どころではサーモスの山専用ボトルがありますが、アトラスは日本メーカーで十分信頼できる上にコスパが高く、口コミでも高評価です。
ルートにもよりますが、冬の金剛山は登山口から頂上まで2時間程度かかります。
飲水用では500ml～750mlあれば下山まで持ちます。
熱々よりもほんのり暖かい方が登山中に飲みやすいです。
750mlの白湯でカップラーメン一杯とコーヒー二杯飲めます。
金剛登山にあると便利なサコッシュ
サコッシュはスマホやティッシュ、ハンカチなどを入れるのに便利です。
金剛登山ではジャケットを脱ぎ着するので、ポケットに物を入れておくのは紛失に繋がります。
かと言って、登山中にいちいちリュックを下ろすのは面倒です。
サコッシュを首から下げておくことで、ルートを確認する際や、写真を撮りたい時にサッとスマホを取り出すことができます。
私はサコッシュの中に、
①ティッシュ
②ハンカチ
③スマホ
④おやつ
⑤財布
などを入れています。
休憩中のおやつは大阪のおばちゃんの定番です。
寒い山頂で役立つブランケット
頂上で食事をしたり、休憩する時にあると暖かくて幸せです。
キャプテンスタッグのファイバーダウンのブランケットは軽くてかさばらず、コンパクトにリュックに入れることができるのでおすすめです。
無印良品のダウンブランケットもとっても暖かいのでおすすめです。
なければ予備のフリースジャケットを持って行き、ひざ掛けにするなどして対応すると良いでしょう。
雪の侵入を防ぐゲイター（スパッツ）
ゲイターは雪が靴に侵入するのを防ぐ道具で、スパッツとも言います。
登山靴やスニーカーの上に取付けることで、雪や雨が靴の中に入るのを防ぎます。
ズボンが汚れるのを防いだり、アイゼンで足をキズ付けるのを防止する役割もあります。
特にローカットのスニーカーでは、くるぶし部分から雪が浸入するので、ゲイターがあると足を守れます。
夏山登山でも小石が靴に入るのを防いだり、雨の日にも重宝します。
冬の金剛登山に必要なリュック（20ℓ以上）
冬の金剛登山で使用するリュックサックは20ℓ以上が良いです。
上記で紹介した道具のほかに、昼食やクッカー、バーナーなどを入れたり、脱いだジャケットやアイゼンを入れたりします。
保温ボトルなどを入れるのにサイドにポケットがあると便利です。
水分補給の度にリュックを下ろすのは面倒ですし、面倒だからといって冬の金剛登山で水分補給を怠ってはいけません。
頂上で使うものは下の方に。よく使うものは上の方に入れるのが基本です。
頻繁に出し入れするのもはサコッシュに入れましょう。
冬の金剛登山に持って行って楽しい道具とは？
- ヒップソリ
- アヒル製造機
- 無添加ナッツ
ヒップソリ
冬の金剛山では、ソリで遊べるスポットが沢山あります。
子供だけでなく、大人になっても楽しむことを忘れてはいけません。
100均でもヒップソリは販売されていますので、是非携帯して下さい。
※100均のものは薄っぺらいので、石に当たるとすぐに割れます。
くれぐれも人にぶつからない、安全な所で使用して下さいね。
アヒル製造機
アヒル製造機も、持って行って楽しい道具の一つです。
雪質に左右され、上手く作るのが難しいので、大人でも夢中になって遊べます。
綺麗に作れた時は快感です。
アヒル製造機も単品でよければ、100均で販売されています。
売り切れが多い商品なので、金剛登山の予定があるなら、早めに購入しておきましょう。
無添加ナッツ
山頂広場や寺谷ルートの餌場など、無添加のナッツを持っていけば、野鳥に餌をあげることもできます。
この時期、鳥たちも餌が少ないので沢山寄ってきます。
手に乗った時に足の動きが伝わってきて、とっても癒されます。
【冬の金剛登山の服装と持ち物】まとめ
冬の金剛山は都市部からも比較的近いながら、日常では味わうことができない体験をすることができます。
冬の金剛山初心者にもおすすめのコースはこちらの記事で紹介しています↓
ただ、気軽に登れる金剛山であっても、冬の雪山を侮ってはいけません。
・チェーンスパイクは必須！
・服装の基本はレイヤリング！
・服の素材はポリエステル！
・アウターは風を通さないもの！
・山頂では重ね着して保温！
チェーンスパイクは必須ですが、服装は必ずポリエステルやウール素材でないとダメ！という訳ではありません。
できるだけ適した服装を選択することが、冬の金剛登山を安全、快適に楽しむことに繋がります。
せっかくの休日、不快な思いをせずに思いっきり楽しみたいですからね。
・寒い時はニット帽や手袋着用！
・トレッキングポールで疲労軽減！
・ウレタン座布団でお尻を守れ！
・保温ボトルで常に給水を！
・サコッシュは便利！
・ブランケットで幸せになれ！
・ゲイターで足を守れ！
・リュックは20ℓ以上！
安全、快適に冬山登山を楽しむためには道具も非常に重要です。
ここで紹介した以外にも、安全を確保するための道具はあった方が良いです。
そのほか、事前の天気予報はもちろんのこと、アイゼンの必要性の確認をしましょう。
山頂の様子も確認しておきましょう。
また、金剛登山口までの積雪情報（タイヤチェーンの必要性）を確認することなど、入念な準備を行い、安全で快適なアウトドアを楽しみましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
このほかにも登山に関する記事を書いていますので、合わせて読んで頂けると嬉しいです。
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